Chaque personne, au moins une fois dans sa vie, est confrontée au problème du surpoids et au choix d'un moyen de perdre du poids.
Le moyen le plus simple et le plus efficace de se débarrasser de ces kilos en trop est un régime, c'est-à-dire un régime spécial qui permet une gamme très limitée d'aliments hypocaloriques.
Tous les régimes ne sont pas efficaces. Les caractéristiques individuelles du corps expliquent la grande variété de régimes alimentaires disponibles aujourd'hui.
Comment choisir votre propre régime qui vous permettra de perdre du poids rapidement avec le moins de stress sur votre corps?
L'alimentation c'est bien : quel est le meilleur principe pour maigrir?
Tout d'abord, vous devez articuler clairement l'objectif de perdre du poids. Pour ce faire, vous devez déterminer l'indice de masse corporelle et son écart par rapport à la norme. Aussi, pour choisir le régime idéal, il faut s'appuyer sur des données initiales :
- Maladies pouvant déterminer la variété des aliments (allergies, maladies gastro-intestinales, diabète) ;
- Mode de vie (études, horaires de travail) ;
- Était;
- Genre;
- Le montant des kilos en trop.
Aussi, avant de commencer un régime, vous devriez consulter un thérapeute ou un nutritionniste sur deux points :
- Élimination des contre-indications aux régimes amaigrissants ;
- Les raisons de l'apparition d'un surpoids (en particulier en cas de prise de poids marquée, qui peut être une conséquence de troubles hormonaux dans le corps, ainsi que la raison de l'inefficacité même du régime lui-même).
Les régimes diffèrent des manières suivantes :
- Durée;
- Le principe de la perte de poids est au cœur de l'alimentation ;
- Sélection de produits autorisés à la consommation.
Sur la base de données et de ressources personnelles, le choix d'un régime est extrêmement facile. Les bases du régime lui-même sont :
- Disponibilité des produits autorisés à la consommation ;
- Régime alimentaire pratique, compatible avec l'horaire de travail/d'études de la personne ;
- Perte de poids efficace pour chaque cas particulier. Ainsi, les régimes rapides sont plus efficaces lorsqu'il faut se débarrasser de quelques kilos en trop gagnés dans un délai relativement court, tandis que les régimes plus longs seront plus efficaces pour lutter contre le problème de surpoids qui existe depuis longtemps chez le patient. la vie;
- Consolidation des résultats obtenus ;
- Absence de stress psychologique et physiologique pour le corps.
Régime pour maigrir : mythe ou réalité?
La prise de poids est un problème majeur rencontré par de nombreux patients immédiatement après l'arrêt du régime. Pourquoi cela arrive-t-il? Tout le blâme est blâmé pour la mauvaise façon de s'éloigner du régime, c'est-à-dire le retour au régime et au régime habituels. Que se passe-t-il pendant le régime le plus efficace?
Au cours d'un régime, le corps est transféré à un régime limité : moins de nourriture, des aliments hypocaloriques, qui activent les processus de combustion des graisses du corps. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Une fois le régime plus complet, la personne revient au régime habituel, déplaçant le corps vers une suralimentation, ce qui contribue à la prise de poids.
Existe-t-il un régime sans prise de poids? En fait, chaque régime peut réduire le poids de manière efficace et permanente. Cela nécessite:
- Choisissez le bon régime pour votre style de vie;
- Respecter strictement les recommandations diététiques ;
- Reconsidérez votre alimentation habituelle, en excluant les aliments malsains et les repas inutiles.
Un régime sans retour devrait donner au corps suffisamment de temps pour faire la transition entre un régime strict et un régime normal. Par exemple, de nombreux régimes sans prise de poids recommandent d'introduire progressivement de petites quantités d'aliments de régime régulier au cours d'une semaine. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'un retour complet au régime et au régime antérieurs présente un risque élevé de retour de poids.
Le régime le plus simple
La simplicité du régime est déterminée par la facilité d'adhésion, la disponibilité des aliments autorisés à la consommation et un large choix de produits. L'une des options de régime les plus simples est le régime mono.
Un mono-régime est un régime spécial qui permet l'utilisation d'un produit pendant une certaine durée, ce qui contribue à la perte de poids.
Un exemple du régime le plus simple pourrait être un mono-régime basé sur l'utilisation de bouillie de sarrasin bouillie sans sel ni huile. L'utilisation du sarrasin n'est pas limitée. Seule l'eau est autorisée à partir du liquide pendant le régime (minéral bouilli, purifié, non gazéifié).
Les mono-régimes permettent de manger du riz, du sarrasin, des pommes de terre bouillies, de la volaille sans peau, de la viande rouge maigre, des fruits, des légumes. Le régime le plus simple dure d'un jour à 5 jours.
En règle générale, ces régimes sont assez facilement tolérés et ne provoquent pas d'effets secondaires dans le tractus gastro-intestinal. Cependant, la plainte la plus fréquente des patients qui suivent le régime le plus simple est l'irritabilité.
L'efficacité du régime va jusqu'à 5 kg en 5 jours, mais le résultat final dépend toujours des paramètres initiaux.
le régime le plus dur
Les régimes les plus durs ont tendance à être les plus efficaces. Beaucoup de gens, dans leur quête pour se débarrasser de ces kilos en trop, sont prêts à essayer même le régime de jeûne le plus rigoureux et le plus réel. Les régimes les plus durs sont basés sur la satisfaction des besoins minimaux du corps en nourriture et en eau, le forçant à brûler activement ses propres dépôts de graisse. Les régimes les plus difficiles doivent être suivis très attentivement car il existe un risque élevé de complications dans le fonctionnement des principaux systèmes du corps. Le jeûne, étant le régime le plus rigoureux, ne laisse jamais de traces sur l'organisme :
- Troubles mentaux (dépression, apathie, névrose);
- Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal (nausées, boulimie, constipation);
- Déséquilibre hormonal;
- Irrégularités menstruelles chez les femmes.
Le régime le plus strict et le plus rigoureux permettra de réduire efficacement le poids, mais il nécessite également la bonne sortie pour consolider le résultat. Ce régime est déconseillé plus de 3 jours pour les débutants, ainsi que plus de 7 jours pour ceux qui ont essayé les régimes les plus stricts.
Le régime le plus sûr
Une personne est constamment à la recherche de solutions idéales. Cependant, il a été scientifiquement prouvé que le régime lui-même n'existe pas. Lorsque vous choisissez un régime amaigrissant efficace, vous devriez préférer le régime le plus sûr qui soit. Quel est le régime le plus sûr?
Un régime sans danger est un régime spécial qui permet de réduire efficacement le poids en l'absence totale de stress physiologique et psychologique pour l'organisme. L'option la plus simple pour une alimentation sûre est une alimentation équilibrée qui fournit au corps une quantité suffisante de protéines, de lipides, de glucides, ainsi que de vitamines et de minéraux. Une alimentation équilibrée vous permettra de normaliser votre poids, ainsi que de maintenir un état sain du corps et le fonctionnement de ses systèmes.
L'alimentation est le nec plus ultra - c'est une solution individuelle pour chaque personne. Un régime efficace dans un cas peut être totalement inefficace dans un autre. La sélection du régime le plus efficace doit se faire non seulement en fonction des évaluations des utilisateurs, mais également en fonction de paramètres individuels.